2023阿斯汤加新月满月时间表，阿斯汤加为什么没有冥想

2023阿斯汤加新月满月时间表

传统的阿斯汤加流派提倡，每月的新月（初一）和满月（十五或十六）这两天是不会安排体式练习的。

新月与满月都是地球，月亮和太阳连成一条直线的时候。而这些天，太阳对地球和月亮的影响比较大，比如海水的潮汐，日落月升的时间；影响每个人身体的，能量等等，而Pattabhi Jois说，这些天去练习，受伤的概率会很高，并且日后很难修复。

可能有人会提出疑问，平时也没有重视新月和满月，正常练习，也没有受过伤，这两天一定不可以练习吗？

练习是否会受伤，并不是一概而论的，只是我们每个人都有受伤的隐患，就看你的练习态度和练习方式了。传统的规定，是为了让我们更好的配合大自然的规律，以便我们可以更好的与大自然相处。

如果我们利用大自然的规律去练习，可能身体上的变化会大很多。问题是如何利用呢？

阿斯汤加里提到过，满月周期（新月到满月的周期）内，是上行气主导。上行气主要主导我们喉咙以上的部分也就是眼耳口鼻，大脑等。当你呼吸不顺畅，心绪不宁，受寒伤风，上火口干舌燥的时候，就说明你的上行气不通。

而在满月周期内，上行气做主导，能量上行，身体内的会增加，力量会提升，到满月那天会到达顶峰，人会表现出活力十足，容易激动，情绪化严重的现象。这个时候练习容易过于激进，导致身体，关节受伤。

而新月周期（满月到下一次新月的周期）内，自然就是下行气主导。下行气主要主导我们脊柱直到更底端的骨盆底处。当你觉得恐惧，没有安全感，找不到人生方向；容易生病，体寒等等问题，都是因为下行气不通导致的。

而在新月周期内，容易流失，人会感觉干燥，容易僵硬，失去弹性，甚至会感觉心情不佳，整日无精打采的。而新月这一天会是能量更低迷的时期，这个时候练习，你缺乏对自己的 ，身体也没有足够的能量去维持一套稍微度的练习，同样容易受伤。

那么在新月和满月这两天我们应该如何练习呢？瑜除了体式还有呼吸法和冥想。我们可以找个令自己感觉安静，舒适的环境，躺着或者坐着去练习。

其实冥想并不难，关键是你能否清空大脑里那些情绪和问题。今天《瑜100问》的主题就是正念冥想。上一期我们讲了正念冥想的呼吸练习，这一期我们来说正念冥想的身体放松练习，很像瑜休息术，但是希望大家尽量不要睡着哦。

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