八字步教学，轮滑八字步教学

武术作为一种文化现象，沉淀了中国深厚的哲学思想。它在不断地发展过程中，整合了中国的优秀文化。武术作为一种独立的文化现象，同中华文明的产生是同步的。

孕育于中华厚重文化沃土之中的传统武术几千年来一直脉脉相传，但是现状是武术流失快于传承，武术传承落后于发展，尤其是一些有名的老拳师相继离世，致使一些拳种青黄不接，后继乏人，许多拳种已经到了失传的地步。

传统武术整体进入高龄时代、银发时代，老拳师们一个个地走了，人老艺亡。

韦驮捧杵

八字步正身直立；两掌上收胸前合掌，两臂成环状，指尖高与鼻尖平；静心调息，共做36息（一呼一吸为一息）。

独立

1．接上势，合掌于胸前不变；左腿独立支撑，右腿缓缓屈膝提起。做好姿势后，静心调息，共做18息。

2．换右脚独立势，与左脚独立相同，唯方向相反；静心调息，共做18息。

降龙势

1．左弓步

立，上体向左转约90度，成右插步势；同时，左掌向臀左后方撑出，掌心向后，指尖向下；右掌向右上侧撑出，虎口向下，指尖向左；头左转，目视左掌。姿势做好后，开始调息，两臂和两掌左右撑左右撑紧，共做18息。

2．接着做右弓步势，动作与左弓步势相同，唯方向相反。静心调息，共做18息。

伏虎势

1．左半马步蹲立；两掌成虎爪，屈肘举臂于左右侧上方，掌心向上，爪尖向上，两虎口遥遥相对；目视左前方。姿势摆好后，静心调息，共做18息。

2．接着，换做右半马步，与左半马步动作相同，唯方向相反；静心调息，共做18息。（

天地趸势

两脚开步比肩宽，脚尖外摆成八字，脚前掌、脚趾撑地，脚跟提起；双掌合于胸前。

重心缓缓下沉，双腿屈膝蹲成马步，臀部尽量下坐；姿势摆好后，静心调息，共做38息。

虎坐势

1．左半马步蹲立，身体重心落于右腿；两手成虎爪垂于身体左右侧，掌心向下，虎口均向左前方；目视左前方。姿势摆好后，静心调息，共做18息。

2．接着，换做右半马步，与左半马步动作相同，唯方向相反。静心调息，共做18息。

龙吞势

1．右弓步

立，上体略左转，面向正前方，左膝略成跪步状，小腿与地面成30°角，左掌垂于裆前，掌心向前；右掌护于左肩前，虎口向下，指尖向左，屈臂平直于胸前。目视前方。姿势摆好后，静心调息，共做18息。

2．接着，换做左弓步势，与右弓步动作相同，唯方向相反；静心调息，共做18息。

御风渡江势

1．八字步正身直立，合掌于胸前，同“韦驮捧杵势”。右脚略横置，左脚前顺成丁字步状，势如“一苇渡江”之神态，目视左前方；姿势摆好后，静心调息，共做18息。

2．只将两脚互换位置，成右丁字步势；静心调息，共做18息。

指路势

1．左插步

立，右膝屈蹲，左膝略跪，上体右转；右臂屈肘，肘尖对右腰侧，前臂平腰，右掌成剑指，虎口向上，指尖向右后侧方；左掌护于右肋侧，掌心向下；目视右手。姿势摆好后，静心调息，共做18息。

2．接着，换做右插步势，与左插步动作相同，唯方向相反；静心调息，共做18息。

观空势

1．右半马步蹲立；两掌屈臂成托物状，略高于头部，两掌心向上，指尖分别向左右；仰头目视空中。姿势摆好后，静心调息，共做18息。

2．接着，换做左半马步势，与右半马步势相同，唯方向相反；静心调息，共做18息。

武术成为具有一种独特的内外兼修、蕴含深刻的哲理传统文化。

中国古代哲学是一座博大精深的宝库，是中华思想文化园中一枝鲜艳夺目的花。

中国古代哲学有着丰富的内容，包括了学说、五行学说、哲学、儒家哲学等许许多多的分支，深深地扎根于中华文化中与中国传统哲学、民俗等相互渗透、相互影响。